Ursache & Symptome
Ein gesundes Immunsystem
Ziel ist es, das Abwehrsystem in einem gesunden Gleichgewicht zu halten. Es soll ausreichend auf Infektionen reagieren können, aber überschiessende Immunantworten (Überempfindlichkeiten, Autoimmunerkrankungen, Entzündungen) sind unerwünscht.
Lebensgewohnheiten
Was man sich selbst und seinem Immunsystem Gutes tun kann:
· Gesunde, ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse
· Genügend trinken (Faustregel: 3 dl pro 10 kg Körpergewicht)
· Ausreichend Schlaf (ca. 7 Stunden pro Nacht)
· Leichte Bewegung an der frischen Luft (30 Min. pro Tag)
· Dem Klima angemessene Kleidung tragen
· Die Raumluft am Arbeitsplatz und zu Hause sollte nicht allzu trocken sein (Schleimhäute), evtl. «Luftreiniger», Luftbefeuchter benutzen
· Schleimhäute (z.B. Nase) mit Nasenspülungen regelmässig pflegen
Wie funktioniert unser Immunsystem?
Unser Abwehrsystem ist sehr ausgeklügelt und es würde den Rahmen dieses Artikels sprengen in die Details zu gehen. Deshalb hier nur eine kurze Zusammenfassung einfach erklärt.
Das Immunsystem besteht aus der unspezifischen und der spezifischen Abwehr. Erstere ist angeboren und ist ab Geburt aktiv, letztere wird im Laufe des Lebens erworben. Es sind auch etliche Organe für unsere Abwehr aktiv. Unter anderem die Haut und Schleimhäute, die Mandeln, das Lymphsystem und der Darm.
· Die Haut schützt unseren Köper mit dem Säureschutzmantel.
· Die Schleimhäute (Mund/Nase/Bronchien/Augen) bilden ein Sekret, das Lysozym enthält. Es löst die Zellwände gewisser Bakterien auf und verhindert so deren Vermehrung.
· Die Mandeln halten krankmachende Keime auf. Sie enthalten viele weisse Blutkörperchen und machen sie so unschädlich.
· Über die Lymphgefässe wird die Zwischenzellflüssigkeit (= Lymphe) im Köper transportiert. In den zahlreichen Lymphknoten (Hals, Achselhöhlen, Leistengegend) wird sie gefiltert und abgetötete Keime werden «entsorgt».
· In unserem Darm «leben» ca. 80% der Immunzellen. Ein gut funktionierender Darm mit einer guten Darmflora ist daher für die Immunabwehr sehr wichtig.
Unspezifische Abwehr
Die weissen Blutkörperchen, Makrophagen und Killerzellen, gehören hierzu. Diese sind wie eine «Streifenpolizei» und patrouillieren in unserem Körper. Bei Erstkontakt mit Keimen oder Fremdkörpern werden sie aktiv, nehmen die Eindringliche auf, vernichten sie und transportieren sie ab. Leider erkennen Makrophagen etc. die Fremdkörper nicht immer sofort und können sie auch nicht immer vollständig vernichten.
Spezifische Abwehr
Diese wird ab Geburt im Laufe des Lebens erworben. Bestimmte weisse Blutkörperchen, Gedächtniszellen, verfügen über ein Gedächtnissystem. Gelangt ein «Fremdling», z.B. über eine Wunde in unseren Körper, legen die Gedächtniszellen eine Art Steckbrief des Keimes an. Lymphozyten bilden dann sogenannte Antikörper, diese bestücken die Keime. So werden die Eindringlinge von den Fress- und Killerzellen erkannt und unschädlich gemacht. Bei einem «Wiederholungstäter» reagiert dann der Körper sehr schnell und kann die gespeicherte Information zu den entsprechenden Antikörpern abrufen und reagieren.
Deshalb gibt es Erkrankungen, wie etwa die Masern, Röteln, Mumps und Windpocken, die man einmal durchgemacht nicht wieder bekommt, weil unser Abwehrsystem die entsprechenden Viren erkennt. Hingegen ein Schnupfen immer mal wieder auftauchen kann, weil sich Rhinoviren ständig verändern.
